久坐族如何给“放松”前列腺

　　我们都知道长时间坐着容易诱发前列腺炎，但有些人因为工作不得不在椅子上坐上半天甚至更长时间。对于需要长时间坐着工作的人，必须有健康意识，比如每小时站起来锻炼10分钟。那么你还能做什么来保护男人的前列腺呢？

　　现在许多会议室都使用软椅，如果你想经常与人见面，这对前列腺非常有害。因为坐在软椅上，压迫的部分只是前列腺，长时间会感觉会阴麻木。还有一个特点就是前列腺怕冷，而且有些会议室的空调很低，接近空调后会经常小便不舒服，也就是说前列腺很冷。

　　坐在软椅上，你可以垫一个硬文件夹；或者侧坐，左右臀部交替“值班”和“坐”，每侧各坐10分钟，以避免长时间压迫前列腺。患有前列腺疾病的人，还要做好防寒工作，避免空调吹风是一个好办法。此外，如果你在工作或开会很长一段时间，重要的是要限制你的饮水量，这样你就不必在会议期间憋着尿。在会议结束时再喝一点。

　　如果工作太忙，无法经常起身走动，男性朋友也可以在座位上活动，或有意识地做一次肛门提升运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。

　　躺下可以减轻前列腺的压力

　　在午休时间，如果可能的话，你可以躺下。它有助于缓解腹部压力对前列腺的压力，促进血液循环，减少充血，这比步行要好。如果你没有床，你可以找一张沙发或几张凳子放在一起，这样可以更有效地缓解前列腺充血。